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Tu entends souvent dire que pour atteindre tes objectifs, que ce soit en fitness ou en musculation, cela passe également par la nourriture. Qui n’a jamais entendu “il faut bien manger” ? Mais bien manger, qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi le sport est efficace ? Comment améliorer sa santé grâce au sport ?

Ici, tu trouveras des réponses aux nombreuses questions que tu peux te poser.

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Nouvelle année : Comment planifier et atteindre tes objectifs ?

Comme chaque année, le Nouvel An est source de nouvelles résolutions qui ne sont malheureusement pas toujours tenues. Aujourd’hui, nous allons nous attaquer à la résolution qui touche au sport, bien-être et santé. Commencer une activité sportive est souvent liée à un déclic, une prise de conscience. 6 astuces pour respecter ta nouvelle résolution : le......
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Jour des jambes : les exercices qui me font mal

Puisque les dernières semaines je t’ai présenté mes exercices push et pull, je me suis dit qu’il fallait continuer dans la lancée et boucler la boucle avec les exercices legs. Ce fameux jour que beaucoup n’aiment pas trop et délaissent. Je ne te le cacherai pas, je n’ai pas toujours apprécié cette séance et c’est......
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Séance pull : les exercices qui me plaisent le plus

La semaine dernière je t’ai présenté mon top des exercices push que j’aime utiliser dans mes séances. Cette semaine je te présente mes exercices préférés pour ma séance pull. Depuis que j’ai commencé l’entrainement au poids du corps, j’ai compris que ce n’est pas possible de travailler son dos efficacement au poids de corps sans......
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Exercices push : Mon top 8 de mes exercices préférés

Depuis le début de la pratique de la musculation au poids de corps, j’ai pris l’habitude de travailler en PPL (Push Pull Legs). Aujourd’hui je partage avec vous mon top de mes exercices préférés pour mes séances push au poids de corps. Exercice au poids de corps pour travailler les épaules Quand j’allais en salle......
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Comment ta façon de penser affecte tes capacités physiques et tes performances sportives ?

Être en forme ce n’est pas seulement une histoire de forme physique. Le cerveau est logé à l’intérieur du corps et les deux sont interconnectés via le système nerveux central. Ceux-ci partagent un système de communication neurobiochimique complexe qui permet à l’un d’influencer l’autre. Autrement dit, pour que le corps bouge, le cerveau doit d’abord......
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Reps In Reserve : s’entraîner et progresser grâce à ce concept

Reps In Reserve (RIR), mais qu’est-ce que c’est ? C’est peut-être la première fois que tu entends ce terme. Ce ne serait pas étonnant, car il n’est pas encore si populaire que ça. Et pourtant, tu verras que c’est un concept qui permet de personnaliser tes sessions d’entraînement en fonction de ton état de fatigue du......
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