Burpees poitrine au sol
- Démarre debout, pieds largeur de hanches.
- Descends en position de squat puis pose tes paumes de main au sol devant tes pieds.
- Lance tes pieds vers l’arrière afin de te retrouver en position de planche. Tu dois être le plus droit possible et gainer tes abdos et tes fessiers. Attention à ne pas creuser le dos.
- Pose les genoux au sol et puis ta poitrine. Remonte en commençant par la poitrine puis les genoux.
- Ramène tes jambes vers ta poitrine.
- Remonte en squat puis effectue un saut
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