Les mouvements

S’entraîner c’est bien, mais le faire avec les bons mouvements c’est mieux. Retrouve ci-dessous une liste d’exercices que tu peux effectuer facilement partout.

Nous n’inventons rien, nous te transmettons simplement les informations que nous avons réunies. Garde à l’esprit que la personne sur les vidéos n’est pas un coach, cependant, tous les mouvements proposés ont été validés par des coachs sportifs diplômés.

Programme de remise en forme de 12 semaines

L'échauffement

Avant ta séance pratique un échauffement pour maximiser tes performances et limiter ton risque de blessures.

Les étirements

Après ta séance pratique un court étirement sur tes muscles pour les aider à se relâcher.