Mountain climber

Le mountain climber ou grimpeur est un exercice qui utilise le poids de ton corps pour renforcer et tonifier tes jambes et tes abdominaux.

Comment effectuer le mountain climber ?

1. Positionne-toi sur le sol, en position de gainage, le corps bien dans l’alignement, les mains sous les épaules et les bras tendus.
2. Une fois que tu es bien positionné avec ton corps bien droit, c’est-à-dire, tes jambes, tes fesses, ton dos et ta tête dans le même alignement. Ramène dynamiquement un genou vers ta poitrine puis ramène-le au sol derrière toi.
3. Recommence avec l’autre jambe. Puis alterne de nouveau.
4. Le mouvement doit être dynamique, ton corps doit rester bien gainé, tes abdominaux et tes fessiers serrés et surtout tu dois conserver l’alignement. Ne relève pas trop ton fessier pendant l’exécution du mouvement.