Les relevés de jambes assis sont un exercice facile, mais efficace à effectuer pour renforcer et développer ses abdominaux. Cela doit également tirer sur les quadriceps.
Cet exercice est idéale pour gagner la mobilité nécessaire pour effectuer le L-sit.
COMMENT EFFECTUER LES RELEVÉS DE JAMBES ASSIS ?
- Assieds-toi, les jambes tendues, les pieds joints.
- Relève tes jambes en contractant tes abdos et tes quadriceps et en expirant.
- Redescends en contrôlant la descente. Tu dois sentir une tension permanente dans tes abdominaux. En fin de mouvement ne repose pas complètement tes jambes au sol avant de repartir afin de conserver une tension dans les abdominaux et les quadriceps.
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