Relevés de jambes assis

Les relevés de jambes assis sont un exercice facile, mais efficace à effectuer pour renforcer et développer ses abdominaux. Cela doit également tirer sur les quadriceps.

Cet exercice est idéale pour gagner la mobilité nécessaire pour effectuer le L-sit.

COMMENT EFFECTUER LES RELEVÉS DE JAMBES ASSIS ?

  1. Assieds-toi, les jambes tendues, les pieds joints.
  2. Relève tes jambes en contractant tes abdos et tes quadriceps et en expirant.
  3. Redescends en contrôlant la descente. Tu dois sentir une tension permanente dans tes abdominaux. En fin de mouvement ne repose pas complètement tes jambes au sol avant de repartir afin de conserver une tension dans les abdominaux et les quadriceps.

Connais-tu ReLife ?

Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !