Relevés de jambes

Les relevés de jambes sont un exercice facile, mais efficace à effectuer pour renforcer et développer ses abdominaux.

Comment effectuer les relevés de jambes ?

  1. Allonge-toi sur le dos, les pieds joints.
  2. Relève tes jambes en contractant tes abdos et en expirant. En fin de mouvement tu peux décoller légèrement tes fesses afin d’engager le bas de tes abdos.
  3. Redescends en contrôlant la descente. Tu dois sentir une tension permanente dans tes abdominaux. En fin de mouvement ne repose pas complètement tes jambes au sol avant de repartir afin de conserver une tension dans les abdominaux.

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