Les relevés de jambes sont un exercice facile, mais efficace à effectuer pour renforcer et développer ses abdominaux.
Comment effectuer les relevés de jambes ?
- Allonge-toi sur le dos, les pieds joints.
- Relève tes jambes en contractant tes abdos et en expirant. En fin de mouvement tu peux décoller légèrement tes fesses afin d’engager le bas de tes abdos.
- Redescends en contrôlant la descente. Tu dois sentir une tension permanente dans tes abdominaux. En fin de mouvement ne repose pas complètement tes jambes au sol avant de repartir afin de conserver une tension dans les abdominaux.
NE DEVINEZ PLUS. MESUREZ.
Pour centraliser vos données et visualiser votre évolution, l’utilisation d’une application dédiée est indispensable. C’est l’outil idéal pour noter vos performances sur vos WODs.
Télécharger Body Stats LabVOTRE VIE EST UN RPG.
Transformez vos tâches quotidiennes en quêtes épiques. Gagnez de l'XP, montez de niveau et devenez la meilleure version de vous-même avec notre système de gamification.
Solo Levelling Daily Quests