Cet exercice renforce ton cardio et l’endurance musculaire de tes épaules.

Comment effectuer les punches ?

1. Positionne-toi debout, pieds largeur de hanches, genoux légèrement fléchis. Sois bien ancré dans le sol. Tes mains sont en position de garde devant votre menton. Tes genoux ne sont pas verrouillés.
2. Lance un premier coup de poing en effectuant une rotation du bassin. Pendant l’exécution des mouvements, tes abdominaux restent serrés.
3. Ramène ton poing au niveau du menton pour revenir en garde puis lance un deuxième coup de poing avec la deuxième main.
4. Recommence.