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Rotation épaules avant

Tout comme les rotations d’épaules arrière, la rotation d’épaule avant permet d’échauffer muscles et articulations des épaules.

Comment effectuer la rotation d’épaule avant ?

  1. Positionne-toi debout, pieds largeur de hanches, les bras le long du corps.
  2. Effectue un mouvement circulaire avec tes bras en levant tes bras vers l’arrière et vers le haut en inspirant.
  3. Puis quand tes bras sont au-dessus de ta tête et qu’ils commencent à redescendre vers l’avant, expire.
  4. Recommence.