Les pompes archer font travailler vos pecs, triceps et épaules. L’avantage de ces pompes c’est qu’elles sont unilatérales et permettent donc de travailler uniformément le côté droit et le côté gauche.

Cela permet de rattraper les éventuels déséquilibres de force entre les deux côtés.

Comment faire les Archer push-ups

1. Positionne-toi en planche, mains plus larges que les épaules.
2. Descends en diagonale vers l’une de tes mains jusqu’à toucher le sol avec ta poitrine. Le bras de la main opposé doit être complètement tendu.
3. Repousse avec le bas du côté sur lequel tu es descendu.
4. Recommence en alternant les descentes du côté droit puis gauche.