Rotation épaules arrière

Les rotations d’épaules sont de bons exercices d’échauffement pour tes épaules. Ils permettent d’échauffer les muscles et les articulations avant de commencer ta séance.

Comment effectuer les rotations d’épaules arrière ?

  1. Positionne-toi debout, pieds largeur de hanches, les bras le long du corps.
  2. Effectue un mouvement circulaire avec tes bras en levant tes bras vers l’avant et vers le haut en inspirant.
  3. Puis quand tes bras sont au-dessus de ta tête et qu’ils commencent à redescendre vers l’arrière, expire.
  4. Recommence.

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Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !