La fente est un exercice de musculation qui te permet de travailler tes ischio-jambiers et tes fessiers.

Tu peux le réaliser au poids de corps comme avec des poids (gilet de lest, barre, haltères).

Comment effectuer les fentes ?

Les fentes avant

1. Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
2. Fait un grand pas en avant, ton pied avant doit être posé complètement à plat. Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat au sol.
3. Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec ta jambe arrière.
4. Ton genou de la jambe avant doit former un angle de 90° avec ta cheville
5. Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
6. Reviens en position initiale puis recommence