Chaise

La chaise fait travailler tes quadriceps, tes ischio-jambiers et tes mollets.

Comment effectuer la chaise ?

  1. Place-toi dos au mur, tes pieds largeur de hanches. Tes genoux pliés à 90°. Tes genoux et tes chevilles doivent former un angle à 90°.
  2. Tes abdominaux doivent être serrés, ton dos bien plaqué contre le mur. Ta tête doit rester droite et ton regard droit devant.
  3. Tes mains restent le long du corps, surtout pas en appui sur tes jambes.
  4. Maintiens la position le temps souhaité.

Chaise