Les fentes marchées

Les fentes marchées

  1. Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
  2. Fais un grand pas en avant, ton pied avant doit être posé complètement à plat. Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat au sol.
  3. Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec ta jambe arrière.
  4. Le genou de la jambe avant doit effectuer un angle à 90° avec ta cheville.
  5. Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
  6. Ramène la jambe arrière vers l’avant pour effectuer à nouveau un grand pas et effectuer une autre fente.

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C'est toi qui décide !

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