Les burpees avec pompe

Burpees avec pompe

  1. Démarre debout, pieds largeur de hanches.
  2. Descends en position de squat puis pose tes paumes de main au sol devant tes pieds.
  3. Lance tes pieds vers l’arrière afin de te retrouver en position de planche. Tu dois être le plus droit possible et gainer tes abdos et tes fessiers. Attention à ne pas creuser le dos.
  4. Effectue une pompe
  5. Ramène tes jambes vers ta poitrine.
  6. Remonte en squat puis effectue un saut

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