La fente est un exercice de musculation qui te permet de travailler tes ischio-jambiers et tes fessiers.
Tu peux le réaliser au poids de corps comme avec des poids (gilet de lest, barre, haltères).
COMMENT EFFECTUER LES FENTES BULGARE ?
Les fentes bulgare
- Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
- Pose ton pied arrière sur un support (step, chaise, muret). Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat.
- Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec ta jambe arrière.
- Ton genou de la jambe avant doit former un angle de 90° avec ta cheville
- Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
- Reviens en position initiale puis recommence
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