La fente est un exercice de musculation qui te permet de travailler tes ischio-jambiers et tes fessiers.
Tu peux le réaliser au poids de corps comme avec des poids (gilet de lest, barre, haltères).
COMMENT EFFECTUER LES FENTES BULGARE ?
Les fentes bulgare
- Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
- Pose ton pied arrière sur un support (step, chaise, muret). Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat.
- Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec ta jambe arrière.
- Ton genou de la jambe avant doit former un angle de 90° avec ta cheville
- Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
- Reviens en position initiale puis recommence
NE DEVINEZ PLUS. MESUREZ.
Pour centraliser vos données et visualiser votre évolution, l’utilisation d’une application dédiée est indispensable. C’est l’outil idéal pour noter vos performances sur vos WODs.
Télécharger Body Stats LabVOTRE VIE EST UN RPG.
Transformez vos tâches quotidiennes en quêtes épiques. Gagnez de l'XP, montez de niveau et devenez la meilleure version de vous-même avec notre système de gamification.
Solo Levelling Daily Quests