Les fentes bulgare

La fente est un exercice de musculation qui te permet de travailler tes ischio-jambiers et tes fessiers.

Tu peux le réaliser au poids de corps comme avec des poids (gilet de lest, barre, haltères).

COMMENT EFFECTUER LES FENTES BULGARE ?

Les fentes bulgare

  1. Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
  2. Pose ton pied arrière sur un support (step, chaise, muret). Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat.
  3. Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec ta jambe arrière.
  4. Ton genou de la jambe avant doit former un angle de 90° avec ta cheville
  5. Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
  6. Reviens en position initiale puis recommence

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Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !