Cet exercice renforce le grand droit de l’abdomen et les obliques.
COMMENT EFFECTUER LE CYCLING CRUNCH ?
- Positionne-toi sur le dos, les pieds surélevés, les genoux formant pratiquement un angle droit.
- Positionne tes mains au niveau de ta tête ou au-dessus (cela t’évite de les positionner derrière la tête et par conséquent de tirer sur ta nuque)
- Décolle les épaules en enroulant le dos.
- Ramène ton coude et ton genoux opposé l’un vers l’autre. Tend l’autre jambe. Expire en fin de mouvement.
- Inspire en redescendant.
- Recommence le mouvement de l’autre côté.
