Les pompes déclinées

Il existe une multitude de pompes qui font travailler différents groupes musculaires. Nous verrons les plus courantes.

Les pompes sont des exercices très populaires qui permettent de se muscler tout le haut du corps. Cet exercice donne d’excellents résultats, c’est pourquoi il est très difficile de s’en passer lors d’entraînement au poids de corps.

Comment effectuer des pompes déclinées ?

les pompes déclinées

  1. Positionne-toi face au sol, les bras tendus, les mains à la largeur des épaules sur un step ou une plateforme te permettant de les surélevés.
  2. Descends ton buste vers le sol en inspirant et en fléchissant tes bras. Retiens bien la descente, reste bien droit et ne creuse pas tes lombaires. Lors de l’exécution du mouvement, tes abdominaux doivent rester serrés.
  3. Pousse en expirant jusqu’à tendre complètement tes bras, en prenant soin de rester gainé ainsi que de garder ton dos droit.

Tu veux du contenu exclusif ?

Reçois chaque samedi des informations pratiques avec ce qui s’est déroulé dans la semaine. Workout, articles, mouvements, inspirations, etc.

Reste connecté et informé sur les dernières nouveautés sur nos applications.

En bonus, tu recevra un guide de plus de 40 pages avec un entraînement sur 12 semaines en fonction de ton objectif.

Tu veux du contenu exclusif ?

Reçois chaque samedi des informations pratiques avec ce qui s’est déroulé dans la semaine. Workout, articles, mouvements, inspirations, etc.

Reste connecté et informé sur les dernières nouveautés sur nos applications.

En bonus, tu recevra un guide de plus de 40 pages avec un entraînement sur 12 semaines en fonction de ton objectif.