Super(wo)man

Le super(wo)man statique ou dynamique permet de renforcer les lombaires, les fessiers et les ischiojambiers.

Comment effectuer le super(wo)man ?

  1. Allonge-toi à plat ventre, tends tes jambes et place tes mains de chaque côté de ta tête.
  2. Décolle simultanément tes jambes et ton buste en contractant tes lombaires.
  3. Si tu effectues le superman statique, maintiens la position pendant la durée souhaitée. Si tu effectues le superman dynamique, effectue des pulses.

Connais-tu ReLife ?

Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !