Planche latérale

La planche latérale te permet de renforcer et de développer tes obliques.

Comment effectuer la planche latérale ?

  1. Positionne-toi sur le côté, en appui sur un avant-bras. Décolle les hanches du sol en veillant à bien aligner tes chevilles, genoux, hanches, épaule et tête.
  2. Maintiens la position en serrant fermement tes abdominaux.
  3. Change de côté.

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Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !