Les pompes inclinées

Il existe une multitude de pompes qui font travailler différents groupes musculaires. Nous verrons les plus courantes.

Les pompes sont des exercices très populaires qui permettent de se muscler tout le haut du corps. Cet exercice donne d’excellents résultats, c’est pourquoi il est très difficile de s’en passer lors d’entraînement au poids de corps.

Comment effectuer des pompes inclinées ?

les pompes inclinées

  1. Positionne-toi face au sol, les bras tendus, les mains à la largeur des épaules.
  2. Tes pieds sont positionnés sur un step ou une surface permettant de les surélevés.
  3. Descends ton buste vers le sol en inspirant et en fléchissant tes bras. Retiens bien la descente, reste bien droit et ne creuse pas tes lombaires. Lors de l’exécution du mouvement, tes abdominaux doivent rester serrés.
  4. Pousse en expirant jusqu’à tendre complètement tes bras, en prenant soin de rester gainé ainsi que de garder ton dos droit.

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