Cet exercice renforcera tes obliques et tes muscles droits des abdominaux.
Comment effectuer la planche latérale avec torsion ?
- Positionne-toi sur le côté, en appui sur un avant-bras. Décolle les hanches du sol en veillant à bien aligner tes chevilles, genoux, hanches, épaule et tête. Positionne ton deuxième bras en direction du plafond.
- Maintiens la position en serrant fermement tes abdominaux.
- Fais une rotation de buste et amène ton bras du plafond sous le bras qui te maintient en gainage latéral.
- Revenir en position initiale.
- Pendant toute la durée de l’exercice, n’oublie pas d’inspirer à la montée et d’expirer à la descente.
