Planche frontale relevée de jambes

Cet exercice te permet de travailler la ceinture abdominale.

Comment effectuer la planche frontale relevée de jambes.

  1. Positionne-toi en position de planche, mains à hauteur des épaules, bras tendus, ton corps dans l’alignement jambes, hanches, dos et tête.
  2. Maintiens la position en serrant bien fermement tes abdominaux puis lève de manière alternative ta jambe droite et ta jambe gauche.
  3. Lors de la levée et de la redescende des jambes contrôle le mouvement pour ne pas l’effectuer trop vite, retiens bien la descente jusqu’à reposer la jambe pour bien engager tes abdominaux.

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