Les fentes arrières

Les fentes arrière

  1. Mets-toi debout, pieds largeur d’épaules.
  2. Fais un grand pas en arrière, ton pied avant doit être posé complètement à plat. Ton pied arrière ne doit pas être posé à plat au sol.
  3. Amène ton genou de la jambe arrière vers le sol (sans toucher le sol), formant un angle droit avec votre jambe arrière.
  4. Le genou de la jambe avant doit effectuer un angle à 90° avec la cheville.
  5. Repousse fermement avec le talon de la jambe avant.
  6. Reviens en position initiale puis recommence.

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Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

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