La planche est un excellent exercice de renforcement des abdominaux.

Comment effectuer la planche ?

1. Positionne-toi face au sol, en appui sur tes coudes. Tu dois positionner tes coudes à hauteur des épaules. Ton corps est tendu et tu dois bien aligner tes jambes, tes hanches, ton dos et ta tête.
2. Conserve cette position le temps souhaité en prenant soin de garder les abdominaux bien serrés.
3. Attention à ne pas relever les fesses quand la fatigue s’installe.