La planche est un excellent exercice de renforcement des abdominaux.
Comment effectuer la planche ?
- Positionne-toi face au sol, en appui sur tes coudes. Tu dois positionner tes coudes à hauteur des épaules. Ton corps est tendu et tu dois bien aligner tes jambes, tes hanches, ton dos et ta tête.
- Conserve cette position le temps souhaité en prenant soin de garder les abdominaux bien serrés.
- Attention à ne pas relever les fesses quand la fatigue s’installe.
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