Planche

La planche est un excellent exercice de renforcement des abdominaux.

Comment effectuer la planche ?

  1. Positionne-toi face au sol, en appui sur tes coudes. Tu dois positionner tes coudes à hauteur des épaules. Ton corps est tendu et tu dois bien aligner tes jambes, tes hanches, ton dos et ta tête.
  2. Conserve cette position le temps souhaité en prenant soin de garder les abdominaux bien serrés.
  3. Attention à ne pas relever les fesses quand la fatigue s’installe.

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Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !