Crunch

Cet exercice renforce le grand droit de l’abdomen.

Comment effectuer le crunch ?

  1. Positionne-toi sur le dos, les pieds posés au sol, les genoux formant pratiquement un angle droit.
  2. Positionne tes mains au niveau de ta tête ou au-dessus (cela t’évite de les positionner derrière la tête et par conséquent de tirer sur ta nuque)
  3. Décolle les épaules en enroulant le dos.
  4. Ramène ton buste au plus près de tes cuisses. Expire en fin de mouvement.
  5. Inspire en redescendant.
  6. Recommence le mouvement.

Connais-tu ReLife ?

Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !