Cet exercice renforce le grand droit de l’abdomen.
Comment effectuer le crunch ?
- Positionne-toi sur le dos, les pieds posés au sol, les genoux formant pratiquement un angle droit.
- Positionne tes mains au niveau de ta tête ou au-dessus (cela t’évite de les positionner derrière la tête et par conséquent de tirer sur ta nuque)
- Décolle les épaules en enroulant le dos.
- Ramène ton buste au plus près de tes cuisses. Expire en fin de mouvement.
- Inspire en redescendant.
- Recommence le mouvement.
