Comme son nom l’indique, cet exercice est une combinaison entre le jumping jack et la planche. Il fait donc travailler les abdominaux et le cardio.
Comment effectuer la planche jack ?
- Positionne-toi face au sol, les bras tendus et les mains à hauteur d’épaules comme pour effectuer une pompe. Tes pieds sont serrés et ton corps respecte l’alignement jambes, hanches, dos (surtout ne jamais creuser le dos) et tête.
- Effectue un premier petit saut pour écarter tes jambes.
- Puis effectue un deuxième petit saut pour les rapprocher.
- Recommence autant de fois que souhaité.
NE DEVINEZ PLUS. MESUREZ.
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