Planche jacks

Comme son nom l’indique, cet exercice est une combinaison entre le jumping jack et la planche. Il fait donc travailler les abdominaux et le cardio.

Comment effectuer la planche jack ?

  1. Positionne-toi face au sol, les bras tendus et les mains à hauteur d’épaules comme pour effectuer une pompe. Tes pieds sont serrés et ton corps respecte l’alignement jambes, hanches, dos (surtout ne jamais creuser le dos) et tête.
  2. Effectue un premier petit saut pour écarter tes jambes.
  3. Puis effectue un deuxième petit saut pour les rapprocher.
  4. Recommence autant de fois que souhaité.

Connais-tu ReLife ?

Un jour, ou jour un ?
C'est toi qui décide !

Tu te dis qu’il faudrait que tu perdes du poids, que tu gagnes du muscle, que tu bouges plus, que tu sois en meilleure santé, mais tu repousse toujours le moment ou tu dois te mettre réellement au sport ?


Fais en sorte que UN JOUR, devienne JOUR UN !