Comme son nom l’indique, cet exercice est une combinaison entre le jumping jack et la planche. Il fait donc travailler les abdominaux et le cardio.

Comment effectuer la planche jack ?

1. Positionne-toi face au sol, les bras tendus et les mains à hauteur d’épaules comme pour effectuer une pompe. Tes pieds sont serrés et ton corps respecte l’alignement jambes, hanches, dos (surtout ne jamais creuser le dos) et tête.
2. Effectue un premier petit saut pour écarter tes jambes.
3. Puis effectue un deuxième petit saut pour les rapprocher.
4. Recommence autant de fois que souhaité.