Le patineur est un exercice qui te permet de travailler ton cardio mais pas seulement. Il te permet également de travailler le bas du corps en sollicitant les mollets, les fessiers et l’ensemble des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers). Cet exercice te permet également de travailler ta coordination.
Comment effectuer le patineur ?
- Positionne-toi debout, pieds largeur de hanches.
- Effectue un premier saut latéral sur la gauche ou la droite. Au moment de l’atterrissage, pose seulement le pied gauche si tu sautes à gauche ou le pied droit si tu sautes à droite.
- En même temps, amène ton bras opposé au pied qui se trouve au sol, vers le pied pour le toucher.
- Ton corps reste droit et tes abdominaux serrés pendant l’exécution du mouvement.
- Effectue ensuite un saut sur l’autre côté, puis recommencez autant de fois que souhaité.
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