Le 180 squat jump est excellent pour la coordination, l’explosivité, le travail de tes jambes et de ton cardio.
Comment effectuer le 180 squat jump ?
- Mets-toi debout et écarte les jambes à la largeur de tes épaules, tes genoux doivent être légèrement ouverts vers l’extérieur.
- Tends tes bras devant toi.
- Garde le dos bien droit.
- Regarde droit devant toi pendant l’exécution du mouvement, tes épaules restent basses.
- Descends jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, le fessier bien vers l’arrière comme si tu t’assois sur une chaise. Tes genoux ne doivent pas dépasser la pointe de pieds.
- Repousse en effectuant un saut et en faisant un demi-tour sur toi-même puis atterris en amortissant la descente, tes deux pieds doivent toucher le sol en même temps, puis recommence.
