Ces pompes te permettent de renforcer tes épaules.
Comment effectuer les pike push up ?
- Positionne-toi face au sol, les mains hauteur d’épaules. Les jambes ne sont pas loin derrière. Rapproche tes jambes de manière à former un angle avec ton corps.
- Ton dos doit rester bien droit et ta tête doit être dans le même alignement que ton dos pendant toute l’exécution du mouvement.
- Descends vers le sol comme pour une pompe classique puis repousse fermement pour remonter.
- Recommence.
