Cet exercice te permet de travailler l’ensemble de tes abdominaux, en raison de l’intervention du gainage et de l’équilibre demandé dans cette position.

Comment effectuer la banane statique ?

1. Positionne-toi sur le dos bras et jambes tendues.
2. Relève les jambes et le buste en conservant les bras bien tendus. Pendant tout l’exercice, serre tes abdos et maintiens le dos droit.
3. Conserve la position pendant la durée de l’exercice souhaité.
4. Relâche doucement en revenant en position initiale.