Le squat jump est un excellent exercice de renforcement des jambes qui permet également de travailler ton système cardiovasculaire ainsi que l’explosivité.
Comment effectuer le squat jump ?
- Mets-toi debout et écarte les jambes à la largeur de tes épaules, tes genoux doivent être légèrement ouverts vers l’extérieur.
- Tends tes bras devant toi.
- Garde le dos bien droit.
- Regarde droit devant toi pendant l’exécution du mouvement, tes épaules restent basses.
- Descends jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, le fessier bien vers l’arrière comme si tu t’assois sur une chaise. Tes genoux ne doivent pas dépasser la pointe de pieds
- Repousse en effectuant un saut puis atterris en amortissant la descente, puis recommence.
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