Cet exercice fait travailler tes abdominaux (grand droit, obliques et muscles centraux) mais fait également travailler les fléchisseurs de la hanche et les jambes.
Comment effectuer les ciseaux ?
- Allonge-toi sur le dos, tes paumes de mains vers le sol. Ne creuse pas ton dos.
- Tends tes jambes à 10 cm du sol.
- Effectue un mouvement de battement avec tes jambes vers le haut et vers le bas en maîtrisant l’amplitude. Inutile de redescendre en dessous des 10 cm et inutile de monter trop haut.
- Pendant toute l’exécution du mouvement, garde tes abdominaux bien serrés.
NE DEVINEZ PLUS. MESUREZ.
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