Conseils
POUR PROGRESSER RAPIDEMENT, TU DOIS ÊTRE PATIENT !
Ce que je vais te dire va peut-être te paraitre bête, mais pour progresser rapidement en sport il faut que tu sois patient. Le sport c’est comme la musique, l’art ou même la chirurgie. Dès ton premier jour, tu ne vas pas faire un triple pontage, créer un concerto ou réaliser une sculpture qui vaut […]
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Conseils / HIIT
PROGRAMME FITNESS, RENFORCEMENT DES ABDOMINAUX, LOMBAIRES, JAMBES ET FESSIERS
Cette semaine c’est un peu spécial. Pas d’article à proprement parlé, mais un programme d’entraînement qui va te permettre de renforcer ton corps, notamment ta sangle abdominale et tes lombaires. Pour cela, tu vas devoir effectuer deux séances d’entraînement par semaine avec 48h à 72h de récupération entre chaque séance. Il est essentiel de respecter […]
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Conseils
FAIRE DU SPORT EN ÉTANT MALADE : UNE BONNE IDÉE ?
En hiver, beaucoup d’entre nous souffrent du rhume, du nez qui coule et des éternuements. À cause de cet état, nous nous sentons mal à cause du fait que nous devons nous arrêter de nous entraîner le temps de nous rétablir complètement. Cependant, tandis que les conventions nous disent de nous arrêter de nous entraîner […]
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Conseils
COMMENT SE MUSCLER EFFICACEMENT LORSQU’ON DÉBUTE LA MUSCULATION EN SALLE OU AU POIDS DE CORPS (STREET WORKOUT)
Que ce soit en salle de sport, à la maison ou en extérieur, tous les débutants se posent la même question. Comment faire pour prendre du muscle rapidement ? Soyons honnête, le bien et vite c’est souvent deux choses qui ne vont pas ensemble surtout lorsqu’on débute une nouvelle activité qu’on ne maitrise pas encore. Aujourd’hui, […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 3 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
Les deux dernières semaines, nous avons vu comment commencer à perdre du gras en adaptant son alimentation de base afin de supprimer les calories superflues facilement substituables. Si tu ne l’as pas lu, je te conseille de lire la première partie de l’article juste ici. Lors de l’article de la semaine dernière, Partie 2 : Comment […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 2 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
La semaine dernière nous avons vu ensemble comment commencer à adapter son alimentation les deux premières semaines pour éliminer les calories superflues dues à la surconsommation de sucre, de sel et de gras. Après une semaine, tu dois déjà commencer à voir une petite différence sur la balance. Avec l’élimination des excès dont on n’a […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 1 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
Pour perdre du poids/gras, il faut que tu adaptes ton alimentation, il faut que tu manges sainement, il faut que tu réduises les glucides, il faut que tu diminues les graisses, il faut que tu fasses du cardio, il faut que tu fasses des séries longues et légères, etc. Ce sont tant de choses que […]
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Conseils
COMMENT OPTIMISER SON VOLUME D’ENTRAÎNEMENT POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS ?
Tu veux te mettre à l’entraînement, mais tu ne sais pas combien de répétitions et de séries tu dois faire. Il faut d’abord savoir qu’il existe plusieurs types d’entraînement. Tout d’abord, tu dois savoir quel est ton objectif (endurance musculaire, hypertrophie (prise de masse musculaire), force). Selon ton objectif, le nombre de répétitions que tu […]
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Conseils
12 CONSEILS, ASTUCES ET MYTHES DÉMONTÉS POUR T’ENTRAÎNER PLUS EFFICACEMENT
T’es-tu déjà rendu compte à quel point il était facile de trouver des centaines, des milliers voir des millions de résultats sur internet lorsque tu cherches des astuces et informations pour tes workouts. Pire encore, tu tombes sur un site que te dit une chose et sur un autre qui te raconte le contraire de […]
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