Conseils
COMMENT SE MUSCLER EFFICACEMENT LORSQU’ON DÉBUTE LA MUSCULATION EN SALLE OU AU POIDS DE CORPS (STREET WORKOUT)
Que ce soit en salle de sport, à la maison ou en extérieur, tous les débutants se posent la même question. Comment faire pour prendre du muscle rapidement ? Soyons honnête, le bien et vite c’est souvent deux choses qui ne vont pas ensemble surtout lorsqu’on débute une nouvelle activité qu’on ne maitrise pas encore. Aujourd’hui, […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 3 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
Les deux dernières semaines, nous avons vu comment commencer à perdre du gras en adaptant son alimentation de base afin de supprimer les calories superflues facilement substituables. Si tu ne l’as pas lu, je te conseille de lire la première partie de l’article juste ici. Lors de l’article de la semaine dernière, Partie 2 : Comment […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 2 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
La semaine dernière nous avons vu ensemble comment commencer à adapter son alimentation les deux premières semaines pour éliminer les calories superflues dues à la surconsommation de sucre, de sel et de gras. Après une semaine, tu dois déjà commencer à voir une petite différence sur la balance. Avec l’élimination des excès dont on n’a […]
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Conseils / Nutrition
PARTIE 1 : COMMENT MANGER POUR PERDRE RAPIDEMENT SES PREMIERS KILOS (DE GRAISSE) ?
Pour perdre du poids/gras, il faut que tu adaptes ton alimentation, il faut que tu manges sainement, il faut que tu réduises les glucides, il faut que tu diminues les graisses, il faut que tu fasses du cardio, il faut que tu fasses des séries longues et légères, etc. Ce sont tant de choses que […]
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Conseils
COMMENT OPTIMISER SON VOLUME D’ENTRAÎNEMENT POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS ?
Tu veux te mettre à l’entraînement, mais tu ne sais pas combien de répétitions et de séries tu dois faire. Il faut d’abord savoir qu’il existe plusieurs types d’entraînement. Tout d’abord, tu dois savoir quel est ton objectif (endurance musculaire, hypertrophie (prise de masse musculaire), force). Selon ton objectif, le nombre de répétitions que tu […]
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Conseils
12 CONSEILS, ASTUCES ET MYTHES DÉMONTÉS POUR T’ENTRAÎNER PLUS EFFICACEMENT
T’es-tu déjà rendu compte à quel point il était facile de trouver des centaines, des milliers voir des millions de résultats sur internet lorsque tu cherches des astuces et informations pour tes workouts. Pire encore, tu tombes sur un site que te dit une chose et sur un autre qui te raconte le contraire de […]
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Conseils / Nutrition
COMMENT PERDRE LE GRAS DU VENTRE EFFICACEMENT ET DURABLEMENT
J’ai du gras au ventre et je ne sais pas comment faire pour perdre cette bouée qui me gêne. C’est une question qui revient souvent et qui est traitée avec des conseils assez vagues indiquant qu’il faut avoir une bonne diète et un bon entrainement. C’est super, mais ça ne te dit pas réellement comment […]
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Conseils
COMMENT ENTRAINER TES PECTORAUX AU POIDS DE CORPS ?
Tu n’as pas la possibilité de réaliser des développés couchés ? Ce n’est pas grave ! Tu as une multitude d’exercices au poids de corps qui te permettent d’augmenter ta masse musculaire et te provoques une belle congestion séance après séance. Si tu es débutant et que tu n’as pas accès à une salle de sport, tu […]
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Conseils
7 EXERCICES AU POIDS DE CORPS POUR SE MUSCLER LES JAMBES ET FESSIERS
Tu es un pratiquant de sport au poids de corps (callisthénie ou street workout) ou tu souhaites tout simplement commencer le sport à la maison. Tu es peut-être même un habitué de musculation en salle. Quoi qu’il en soit, il y a une partie du corps qu’il ne faut surtout pas négliger. On voit trop […]
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