Quels muscles sont sollicités lors de la planche lève appuies opposés ?

Les muscles principalement sollicités sont les abdominaux, mais aussi les muscles stabilisateurs du dos et les épaules.

Combien de répétitions recommandez-vous pour cet exercice ?

Il est recommandé de commencer par 3 séries de 10 répétitions de chaque côté, en augmentant progressivement l'intensité et le nombre de répétitions.

Oui, vous pouvez consulter la vidéo démonstrative à l'adresse suivante : https://youtu.be/4QpgWF6So24

La planche lève appuies opposés est un exercice de renforcement des abdominaux et de la coordination.

Positionne-toi en position de planche, mains à hauteur des épaules, bras tendus, ton corps dans l’alignement jambes, hanches, dos et tête.
Maintiens la position en serrant bien fermement tes abdominaux puis lève de manière alternative ta jambe droite et ta jambe gauche. Dans ce même temps, lorsque tu lèves la jambe droite lève également le bras gauche et inversement.
Lors de la levée et de la redescende des jambes et des bras contrôle le mouvement pour ne pas l’effectuer trop vite, retiens bien la descente jusqu’à reposer la jambe pour bien engager tes abdominaux.