Qu'est-ce qu'un Tabata?

Un Tabata est un type d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui consiste en 20 secondes d'exercice suivi de 10 secondes de repos, répété pendant 8 tours, pour un total de 4 minutes.

Quels sont les avantages du Tabata?

Le Tabata améliore l'endurance, brûle des calories, augmente la capacité cardiovasculaire et peut être fait rapidement et n'importe où.

Quels exercices peut-on faire pendant un Tabata?

Vous pouvez faire des exercices comme des squats, des burpees, des pompes, des mountain climbers, des jumping jacks, etc.

Combien de calories peut-on brûler avec un Tabata?

Un Tabata de 4 minutes peut brûler entre 150 et 300 calories, selon l'intensité et le poids de la personne.

Le Tabata est-il adapté aux débutants?

Le Tabata peut être intense pour les débutants. Il est recommandé de commencer avec des exercices modérés et d'augmenter l'intensité progressivement.

Workout 149
TABATA

Je te propose un petit TABATA qui va bien brûler tes muscles 😉

Exercices

Jumping jacks
Burpees
Pompes
Squats jump
Gainage dynamique
Cycling crunch
Tractions australiennes
Chaise

Nombre de répétitions

20 secondes de travail intense suivi de 10 secondes de récupération

Nombre de tours

4 tours

Récupération

10 secondes entre les exercices

Télécharger PDF

LES AUTRES SÉANCES POUR VOUS

Workout 254

Aujourd’hui je te propose un TABATA qui va faire travailler tout ton...

Tours 4 tours

Reps 20 secondes de travail – 10 secondes de récup entre chaque exercice

Repos 10 secondes de récup entre chaque exercice

Workout 250

Prêt pour un TABATA Training ?

Tours 4 tours

Reps 20 secondes de travail intense

Repos 10 secondes de récupération entre chaque exercice

Workout 246

Attention ce TABATA va brûler tes abdos 😉

Tours 4 tours

Reps 20 secondes de travail intense suivi de 10 secondes de récupération entre chaque exercice

Repos 10 secondes de récupération entre chaque exercice

Workout 242

Ready pour un TABATA training qui met en forme ?

Tours 4 tours

Reps 20 secondes de travail intense par exercice

Repos 10 secondes de récupération entre chaque exercice

NOS APPLICATIONS

Accédez à tous nos outils et programmes directement sur votre mobile.

BodyStats Lab Google Play

Solo Levelling Daily Quests

Workout 149
TABATA