Quels muscles travaillent avec les pike push up ?

Les pike push up permettent de renforcer principalement les épaules, mais aussi les triceps et les muscles stabilisateurs du dos.

Quelle est la position de départ pour les pike push up ?

La position de départ est face au sol, avec les mains à la hauteur des épaules et les jambes légèrement en arrière, formant un angle avec le corps.

Il est important de garder le dos droit et la tête alignée avec le dos pendant toute l’exécution du mouvement.

Vous pouvez trouver une démonstration vidéo des pike push up à l'adresse suivante : https://youtu.be/cSIhEpJi8q8

Ces pompes te permettent de renforcer tes épaules.

Positionne-toi face au sol, les mains hauteur d’épaules. Les jambes ne sont pas loin derrière. Rapproche tes jambes de manière à former un angle avec ton corps.
Ton dos doit rester bien droit et ta tête doit être dans le même alignement que ton dos pendant toute l’exécution du mouvement.
Descends vers le sol comme pour une pompe classique puis repousse fermement pour remonter.
Recommence.