Ce programme half-body te propose une progression en 2 cycles de 6 semaines pour une progression optimale. Ici tu apprendras à effectuer les bons mouvements avec tempo.
Ce programme nécessite que tu aies accès à un peu de matériel :
Une barre pour faire des tractions
Une barre ou une table pour pouvoir faire des tractions australiennes
Des barres parallèles, des chaises ou un step (ou équivalent) pour faire des dips
Des haltères ou autre matériel pouvant t'aider à te lester ou à soulever des charges
Ce programme est prévu pour te permettre d'augmenter progressivement la difficulté et ainsi te faire progresser de manière optimale.
Tu es une personne sédentaire ou un ancien sportif qui…
QUESTIONS FRÉQUENTES
Comment je reçois le livre ?
Immédiatement après paiement. Vous recevrez un lien de téléchargement sécurisé par email pour le fichier PDF.
À qui s’adressent les guides et programmes ?
Ils sont conçus pour tous les niveaux, que vous débutiez le sport ou que vous soyez déjà pratiquant confirmé. Les contenus sont progressifs et adaptables afin que chacun puisse avancer à son rythme.
Les programmes sont-ils personnalisés ?
Les programmes proposent une structure claire et éprouvée, avec des options d’adaptation selon votre niveau, vos objectifs et vos contraintes. Cela permet à chacun de les ajuster facilement à sa situation personnelle.
