Conseils
SÉANCE PULL : LES EXERCICES QUI ME PLAISENT LE PLUS
La semaine dernière je t’ai présenté mon top des exercices push que j’aime utiliser dans mes séances. Cette semaine je te présente mes exercices préférés pour ma séance pull. Depuis que j’ai commencé l’entrainement au poids du corps, j’ai compris que ce n’est pas possible de travailler son dos efficacement au poids de corps sans […]
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Conseils
EXERCICES PUSH : MON TOP 8 DE MES EXERCICES PRÉFÉRÉS
Depuis le début de la pratique de la musculation au poids de corps, j’ai pris l’habitude de travailler en PPL (Push Pull Legs). Aujourd’hui je partage avec vous mon top de mes exercices préférés pour mes séances push au poids de corps. Exercice au poids de corps pour travailler les épaules Quand j’allais en salle […]
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Conseils
COMMENT TA FAÇON DE PENSER AFFECTE TES CAPACITÉS PHYSIQUES ET TES PERFORMANCES SPORTIVES ?
Être en forme ce n’est pas seulement une histoire de forme physique. Le cerveau est logé à l’intérieur du corps et les deux sont interconnectés via le système nerveux central. Ceux-ci partagent un système de communication neurobiochimique complexe qui permet à l’un d’influencer l’autre. Autrement dit, pour que le corps bouge, le cerveau doit d’abord […]
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Conseils
REPS IN RESERVE : S’ENTRAÎNER ET PROGRESSER GRÂCE À CE CONCEPT
Reps In Reserve (RIR), mais qu’est-ce que c’est ? C’est peut-être la première fois que tu entends ce terme. Ce ne serait pas étonnant, car il n’est pas encore si populaire que ça. Et pourtant, tu verras que c’est un concept qui permet de personnaliser tes sessions d’entraînement en fonction de ton état de fatigue du […]
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Conseils
ENTRAINE-TOI AU POIDS DE CORPS OU AVEC DES ÉLASTIQUES POUR CONTINUER À PROGRESSER SANS ALLER À LA SALLE
Les pratiquants de musculation classique en salle de sport sont souvent sceptiques quant aux progrès qu’ils peuvent obtenir en réalisant leurs entrainements au poids de corps avec ou sans lestage et/ou avec des élastiques. Pour ma part, je trouve que les physiques et les performances affichés par les pratiquants de street workout sont tout à […]
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Conseils
OBJECTIF POMPES ARCHER, COMMENT Y ARRIVER ?
Lorsqu’on commence l’entrainement, que ce soit en salle de sport ou en street workout, l’objectif recherché est la progression. En salle de sport elle est bien souvent plus facilement mesurable de par l’augmentation de la charge de travail. Au poids de corps, la charge de travail étant le poids du corps lui-même, il faut trouver […]
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Conseils
COMMENT LE SPORT AMÉLIORE LES PERFORMANCES DE TON CERVEAU, TE REND PLUS INTELLIGENT ET RETARDE LES MALADIES (ALZHEIMER ET DÉMENCES).
Comme nous le savons déjà depuis longtemps, et comme tu l’as surement toi-même déjà ressenti si tu pratiques un sport, celui-ci te permet d’améliorer tes capacités physiques, de ralentir le vieillissement et augmente ta résistance. Savais-tu que le sport aide également ton cerveau à mieux fonctionner ? Selon les recherches scientifiques, le sport te rend plus […]
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Nutrition
QU’EST-CE QUE LE JEÛNE INTERMITTENT ? COMMENT LE PRATIQUER ET POURQUOI EST-IL BON POUR TOI ?
S’alimenter est la base pour avoir de l’énergie, réparer ses fibres musculaires et développer ses muscles. Alors, pourquoi se priver de ce processus formidable ? En quoi cela est-il bénéfique ? Il est vrai que nous pourrions avoir l’impression de faire quelque chose de contre-productif en privant notre organisme de toute calorie pendant un temps donné. Cependant, […]
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Conseils
COMMENT AMÉLIORER RAPIDEMENT SES PERFORMANCES SPORTIVES AVEC UN ENTRAINEMENT SIMPLE
S’entrainer et progresser c’est ce que tout sportif souhaite. Peu importe l’objectif que l’on a, nous cherchons tous une progression de nos performances. Lorsque j’ai commencé le sport, j’avais pour objectif de prendre de la masse. Je m’entrainais donc dans cette optique. J’ai commencé les séances de musculation et j’ai travaillé avec régularité. Après quelque […]
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