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Tu entends souvent dire que pour que pour atteindre tes objectifs, que ce soit en fitness ou en musculation, cela passe également par la nourriture. Qui n’a jamais entendu “il faut bien manger” ? Mais bien manger, qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi le sport est efficace ? Comment améliorer sa santé grâce au sport ?

Ici, tu trouveras des réponses au nombreuses questions que tu peux te poser.

Partie 2 : Comment manger pour perdre rapidement ses premiers kilos (de graisse) ?

La semaine dernière nous avons vu ensemble comment commencer à adapter son alimentation les deux premières semaines pour éliminer les calories superflues dues à la surconsommation de sucre, de sel et de gras. Après une semaine, tu dois déjà commencer à voir une petite différence sur la balance. Avec l’élimination des excès dont on n’a

Partie 1 : Comment manger pour perdre rapidement ses premiers kilos (de graisse) ?

Pour perdre du poids/gras, il faut que tu adaptes ton alimentation, il faut que tu manges sainement, il faut que tu réduises les glucides, il faut que tu diminues les graisses, il faut que tu fasses du cardio, il faut que tu fasses des séries longues et légères, etc. Ce sont tant de choses que

Comment optimiser son volume d’entraînement pour atteindre ses objectifs ?

Tu veux te mettre à l’entraînement, mais tu ne sais pas combien de répétitions et de séries tu dois faire. Il faut d’abord savoir qu’il existe plusieurs types d’entraînement. Tout d’abord, tu dois savoir quel est ton objectif (endurance musculaire, hypertrophie (prise de masse musculaire), force). Selon ton objectif, le nombre de répétitions que tu

12 conseils, astuces et mythes démontés pour t’entraîner plus efficacement

T’es-tu déjà rendu compte à quel point il était facile de trouver des centaines, des milliers voir des millions de résultats sur internet lorsque tu cherches des astuces et informations pour tes workouts. Pire encore, tu tombes sur un site que te dit une chose et sur un autre qui te raconte le contraire de

Comment perdre le gras du ventre efficacement et durablement

J’ai du gras au ventre et je ne sais pas comment faire pour perdre cette bouée qui me gêne. C’est une question qui revient souvent et qui est traitée avec des conseils assez vagues indiquant qu’il faut avoir une bonne diète et un bon entrainement. C’est super, mais ça ne te dit pas réellement comment

Comment entrainer tes pectoraux au poids de corps ?

Tu n’as pas la possibilité de réaliser des développés couchés ? Ce n’est pas grave ! Tu as une multitude d’exercices au poids de corps qui te permettent d’augmenter ta masse musculaire et te provoques une belle congestion séance après séance. Si tu es débutant et que tu n’as pas accès à une salle de sport, tu

7 exercices au poids de corps pour se muscler les jambes et fessiers

Tu es un pratiquant de sport au poids de corps (callisthénie ou street workout) ou tu souhaites tout simplement commencer le sport à la maison. Tu es peut-être même un habitué de musculation en salle. Quoi qu’il en soit, il y a une partie du corps qu’il ne faut surtout pas négliger. On voit trop

Réalise une transformation physique impressionnante et rapide avec l’entraînement métabolique

Il existe des programmes d’entraînement basés sur des séances fonctionnelles au poids de corps. Ces séances ont l’avantage d’être plus rapides à réaliser, mais sont également plus intenses. Si tu veux augmenter ton métabolisme et accélérer ta perte de masse grasse tout en gagnant quand même du muscle, tu vas vouloir te mettre à l’entraînement

Comment travailler ton dos au poids du corps ?

Quand on est un habitué de salle de musculation ou alors qu’on est un débutant, il peut arriver par moment qu’on se demande comment travailler son dos au poids du corps. Il existe quand même pas mal d’exercices assez complets et plus ou moins complexes à réaliser au poids du corps avec pas ou très

Introduction à la callisthénie, les 6 principes de base

Callisthénie ou Street Workout, si comme moi, tu as arrêté les salles de muscu pour t’entraîner en poids de corps, tu as déjà sans doute du entendre parler d’un de ces termes. Concrètement, les deux désignent la même chose, mais avec des mots différents. Nous allons voir ensemble ce qu’est la callisthénie et quels sont

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Partie 2 : Comment manger pour perdre rapidement ses premiers kilos (de graisse) ?

Partie 1 : Comment manger pour perdre rapidement ses premiers kilos (de graisse) ?

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