Conseils
S’ENTRAÎNER EFFICACEMENT GRÂCE AU LISS (LOW INTENSITY STEADY STATE OU CARDIO À FAIBLE INTENSITÉ)
De nos jours, beaucoup de personnes dénigrent l’entraînement cardio à faible intensité et ne jurent que par le HIIT. Cependant, il est important de savoir que s’entraîner grâce à la méthode LISS peut apporter de nombreux avantages. Concrètement, le LISS est un entraînement cardio de faible intensité qui consiste à réaliser des mouvements répétitifs sur […]
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Conseils
GAGNER EN FORCE AVEC LA MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT 3/7, OU COMMENT S’ENTRAÎNER EFFICACEMENT LORSQU’ON N’A QUE PEU DE TEMPS
Une nouvelle méthode d’entraînement en force a été étudiée. Cette méthode permet de gagner en force tout en gagnant du temps sur vos séances. La finalité de ce nouveau protocole étant de s’entraîner efficacement, dans un laps de temps réduit. Vous pouvez ainsi faire une séance force efficace, avec un minimum d’investissement en temps. Le […]
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Conseils / Nutrition
COMMENT PERDRE DU GRAS FACILEMENT EN MOINS DE 30 JOURS
La perte de gras est un sujet déjà très largement traité, cependant, il est parfois important de rappeler les indispensables afin d’obtenir ce que l’on souhaite. Notre but est de mettre en place une routine qui va nous permettre de perdre du gras facilement et rapidement avec de simples habitudes alimentaires. En effet, si tu […]
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Conseils
LA SURCHARGE NUCLÉAIRE (NUCLEOUS OVERLOAD) : S’ENTRAÎNER COMME VÉGÉTA POUR DEVENIR PLUS FORT ET PLUS MASSIF
Attention à ne pas travailler tout le temps le même muscle, tu vas brûler du muscle au lieu d’en prendre. Ne t’entraîne pas tous les jours, ton corps a besoin de repos, tu n’auras aucun gain et en plus tu vas être en surentrainement et forcément te blesser. Quel sportif n’a jamais entendu ces « conseils » ? […]
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Conseils
CALISTHÉNIE : DEUX SÉANCES FULL BODY POUR PROGRESSER RAPIDEMENT AU POIDS DU CORPS
Que tu sois déjà sportif ou que tu commences le sport, lorsque tu effectues un nouvel entrainement avec de nouveaux mouvements ou de nouvelles méthodes, il faut que ton corps s’habitue. Pendant cette période, tu vas réaliser des progrès physiques certains et tu évolueras au niveau de tes performances. Aujourd’hui je te propose de découvrir […]
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Conseils
NOUVELLE ANNÉE : COMMENT PLANIFIER ET ATTEINDRE TES OBJECTIFS ?
Comme chaque année, le Nouvel An est source de nouvelles résolutions qui ne sont malheureusement pas toujours tenues. Aujourd’hui, nous allons nous attaquer à la résolution qui touche au sport, bien-être et santé. Commencer une activité sportive est souvent liée à un déclic, une prise de conscience. 6 astuces pour respecter ta nouvelle résolution : le […]
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Conseils
JOUR DES JAMBES : LES EXERCICES QUI ME FONT MAL
Puisque les dernières semaines je t’ai présenté mes exercices push et pull, je me suis dit qu’il fallait continuer dans la lancée et boucler la boucle avec les exercices legs. Ce fameux jour que beaucoup n’aiment pas trop et délaissent. Je ne te le cacherai pas, je n’ai pas toujours apprécié cette séance et c’est […]
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Conseils
SÉANCE PULL : LES EXERCICES QUI ME PLAISENT LE PLUS
La semaine dernière je t’ai présenté mon top des exercices push que j’aime utiliser dans mes séances. Cette semaine je te présente mes exercices préférés pour ma séance pull. Depuis que j’ai commencé l’entrainement au poids du corps, j’ai compris que ce n’est pas possible de travailler son dos efficacement au poids de corps sans […]
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Conseils
EXERCICES PUSH : MON TOP 8 DE MES EXERCICES PRÉFÉRÉS
Depuis le début de la pratique de la musculation au poids de corps, j’ai pris l’habitude de travailler en PPL (Push Pull Legs). Aujourd’hui je partage avec vous mon top de mes exercices préférés pour mes séances push au poids de corps. Exercice au poids de corps pour travailler les épaules Quand j’allais en salle […]
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