Conseils / Nutrition
COMMENT PERDRE DU GRAS FACILEMENT EN MOINS DE 30 JOURS
La perte de gras est un sujet déjà très largement traité, cependant, il est parfois important de rappeler les indispensables afin d’obtenir ce que l’on souhaite. Notre but est de mettre en place une routine qui va nous permettre de perdre du gras facilement et rapidement avec de simples habitudes alimentaires. En effet, si tu […]
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LA SURCHARGE NUCLÉAIRE (NUCLEOUS OVERLOAD) : S’ENTRAÎNER COMME VÉGÉTA POUR DEVENIR PLUS FORT ET PLUS MASSIF
Attention à ne pas travailler tout le temps le même muscle, tu vas brûler du muscle au lieu d’en prendre. Ne t’entraîne pas tous les jours, ton corps a besoin de repos, tu n’auras aucun gain et en plus tu vas être en surentrainement et forcément te blesser. Quel sportif n’a jamais entendu ces « conseils » ? […]
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CALISTHÉNIE : DEUX SÉANCES FULL BODY POUR PROGRESSER RAPIDEMENT AU POIDS DU CORPS
Que tu sois déjà sportif ou que tu commences le sport, lorsque tu effectues un nouvel entrainement avec de nouveaux mouvements ou de nouvelles méthodes, il faut que ton corps s’habitue. Pendant cette période, tu vas réaliser des progrès physiques certains et tu évolueras au niveau de tes performances. Aujourd’hui je te propose de découvrir […]
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NOUVELLE ANNÉE : COMMENT PLANIFIER ET ATTEINDRE TES OBJECTIFS ?
Comme chaque année, le Nouvel An est source de nouvelles résolutions qui ne sont malheureusement pas toujours tenues. Aujourd’hui, nous allons nous attaquer à la résolution qui touche au sport, bien-être et santé. Commencer une activité sportive est souvent liée à un déclic, une prise de conscience. 6 astuces pour respecter ta nouvelle résolution : le […]
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JOUR DES JAMBES : LES EXERCICES QUI ME FONT MAL
Puisque les dernières semaines je t’ai présenté mes exercices push et pull, je me suis dit qu’il fallait continuer dans la lancée et boucler la boucle avec les exercices legs. Ce fameux jour que beaucoup n’aiment pas trop et délaissent. Je ne te le cacherai pas, je n’ai pas toujours apprécié cette séance et c’est […]
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SÉANCE PULL : LES EXERCICES QUI ME PLAISENT LE PLUS
La semaine dernière je t’ai présenté mon top des exercices push que j’aime utiliser dans mes séances. Cette semaine je te présente mes exercices préférés pour ma séance pull. Depuis que j’ai commencé l’entrainement au poids du corps, j’ai compris que ce n’est pas possible de travailler son dos efficacement au poids de corps sans […]
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EXERCICES PUSH : MON TOP 8 DE MES EXERCICES PRÉFÉRÉS
Depuis le début de la pratique de la musculation au poids de corps, j’ai pris l’habitude de travailler en PPL (Push Pull Legs). Aujourd’hui je partage avec vous mon top de mes exercices préférés pour mes séances push au poids de corps. Exercice au poids de corps pour travailler les épaules Quand j’allais en salle […]
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COMMENT TA FAÇON DE PENSER AFFECTE TES CAPACITÉS PHYSIQUES ET TES PERFORMANCES SPORTIVES ?
Être en forme ce n’est pas seulement une histoire de forme physique. Le cerveau est logé à l’intérieur du corps et les deux sont interconnectés via le système nerveux central. Ceux-ci partagent un système de communication neurobiochimique complexe qui permet à l’un d’influencer l’autre. Autrement dit, pour que le corps bouge, le cerveau doit d’abord […]
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REPS IN RESERVE : S’ENTRAÎNER ET PROGRESSER GRÂCE À CE CONCEPT
Reps In Reserve (RIR), mais qu’est-ce que c’est ? C’est peut-être la première fois que tu entends ce terme. Ce ne serait pas étonnant, car il n’est pas encore si populaire que ça. Et pourtant, tu verras que c’est un concept qui permet de personnaliser tes sessions d’entraînement en fonction de ton état de fatigue du […]
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