Conseils
S’ENTRAÎNER EFFICACEMENT GRÂCE AU LISS (LOW INTENSITY STEADY STATE OU CARDIO À FAIBLE INTENSITÉ)
De nos jours, beaucoup de personnes dénigrent l’entraînement cardio à faible intensité et ne jurent que par le HIIT. Cependant, il est important de savoir que s’entraîner grâce à la méthode LISS peut apporter de nombreux avantages. Concrètement, le LISS est un entraînement cardio de faible intensité qui consiste à réaliser des mouvements répétitifs sur […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils
GAGNER EN FORCE AVEC LA MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT 3/7, OU COMMENT S’ENTRAÎNER EFFICACEMENT LORSQU’ON N’A QUE PEU DE TEMPS
Une nouvelle méthode d’entraînement en force a été étudiée. Cette méthode permet de gagner en force tout en gagnant du temps sur vos séances. La finalité de ce nouveau protocole étant de s’entraîner efficacement, dans un laps de temps réduit. Vous pouvez ainsi faire une séance force efficace, avec un minimum d’investissement en temps. Le […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils / Nutrition
COMMENT PERDRE DU GRAS FACILEMENT EN MOINS DE 30 JOURS
La perte de gras est un sujet déjà très largement traité, cependant, il est parfois important de rappeler les indispensables afin d’obtenir ce que l’on souhaite. Notre but est de mettre en place une routine qui va nous permettre de perdre du gras facilement et rapidement avec de simples habitudes alimentaires. En effet, si tu […]
LIRE L'ARTICLE
Entrainements
ENTRAINEMENT : 30 JOURS EMOM POUR LES DÉBUTANTS
Tu es débutant ou pas encore sportif ? Ce programme sur 30 jours est fait pour toi ! Aujourd’hui je te propose un cycle de 30 jours d’entrainement avec le format EMOM afin de t’aider à démarrer le sport et te permettre d’être en forme. Le format EMOM est court, ce qui te permet de prendre le […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils
LA SURCHARGE NUCLÉAIRE (NUCLEOUS OVERLOAD) : S’ENTRAÎNER COMME VÉGÉTA POUR DEVENIR PLUS FORT ET PLUS MASSIF
Attention à ne pas travailler tout le temps le même muscle, tu vas brûler du muscle au lieu d’en prendre. Ne t’entraîne pas tous les jours, ton corps a besoin de repos, tu n’auras aucun gain et en plus tu vas être en surentrainement et forcément te blesser. Quel sportif n’a jamais entendu ces « conseils » ? […]
LIRE L'ARTICLE
Entrainements
ENTRAINEMENT : AMÉLIORE TON GAINAGE EN 30 JOURS
Tu souhaites améliorer ton gainage ? Cet entrainement est fait pour toi ! Je te donne aujourd’hui un entrainement à réaliser sur 30 jours pour améliorer ton gainage. Toute ta sangle abdominale va être sollicitée. Cela t’aidera également à raffermir et aplanir ton ventre. Jour 1 https://youtu.be/EJjsvXVZU54 Fais le hollow body et tiens le maximum de temps. […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils
CALISTHÉNIE : DEUX SÉANCES FULL BODY POUR PROGRESSER RAPIDEMENT AU POIDS DU CORPS
Que tu sois déjà sportif ou que tu commences le sport, lorsque tu effectues un nouvel entrainement avec de nouveaux mouvements ou de nouvelles méthodes, il faut que ton corps s’habitue. Pendant cette période, tu vas réaliser des progrès physiques certains et tu évolueras au niveau de tes performances. Aujourd’hui je te propose de découvrir […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils
NOUVELLE ANNÉE : COMMENT PLANIFIER ET ATTEINDRE TES OBJECTIFS ?
Comme chaque année, le Nouvel An est source de nouvelles résolutions qui ne sont malheureusement pas toujours tenues. Aujourd’hui, nous allons nous attaquer à la résolution qui touche au sport, bien-être et santé. Commencer une activité sportive est souvent liée à un déclic, une prise de conscience. 6 astuces pour respecter ta nouvelle résolution : le […]
LIRE L'ARTICLE
Conseils
JOUR DES JAMBES : LES EXERCICES QUI ME FONT MAL
Puisque les dernières semaines je t’ai présenté mes exercices push et pull, je me suis dit qu’il fallait continuer dans la lancée et boucler la boucle avec les exercices legs. Ce fameux jour que beaucoup n’aiment pas trop et délaissent. Je ne te le cacherai pas, je n’ai pas toujours apprécié cette séance et c’est […]
LIRE L'ARTICLE
