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COMMENT RENFORCER NATURELLEMENT SES DÉFENSES IMMUNITAIRES
Avoir de bonnes défenses immunitaires c’est normalement quelque chose de banal pour plus ou moins tout le monde, en tout cas ça l’est pour les personnes en bonne santé. Sais-tu que ton rythme de vie va déterminer si tu vas avoir de meilleures défenses immunitaires ou si au contraire tes défenses seront moins efficaces. En […]
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ENTRAÎNEMENT, ALIMENTATION ET REPOS, QUELLES SONT LES RÈGLES À RESPECTER ?
Dans nos articles, je te parle souvent de ces trois points essentiels et aujourd’hui, je tiens à aborder de nouveau ce sujet, car ce sont les plus importants pour une bonne santé ainsi qu’une bonne progression sportive. En effet, lorsque tu es débutant tu peux faire absolument n’importe quoi avec ces trois points. Tu commences […]
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DÉTERMINATION ET MOTIVATION, COMMENT PERDURER DANS LA PRATIQUE SPORTIVE ?
Récemment une amie proche m’a demandé comment je pouvais garder ma motivation et ma détermination à pratiquer du sport au moins 4 fois par semaine, sans jamais lâcher, ni faiblir dans mon investissement personnel qu’est la pratique sportive. Pour commencer, il faut savoir que le sport n’est pas une obligation. Tu en fais, tu n’en […]
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QU’EST-CE QUE LA POWER NAP (SIESTE ÉNERGISANTE) ET COMMENT PEUT-ELLE T‘AIDER ?
Dans une société où tout va vite et/ou le temps nous manque pour faire tout ce que l’on souhaite ou doit faire, le temps de sommeil se raccourcit. Nous avons vu dans beaucoup de nos précédents articles que le repos est un élément essentiel pour une bonne progression en sport et une bonne santé. Aujourd’hui, […]
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L’IMPORTANCE DE LA PRÉPARATION PSYCHOLOGIQUE DANS UNE PRÉPARATION PHYSIQUE
Que tu sois un homme ou une femme, un pratiquant débutant ou un champion dans ta discipline, tu es ou tu dois être conscient que toute préparation physique est précédée d’une préparation psychologique. Il faut clairement comprendre que ce que ton esprit ne peut pas endurer, ton corps ne le pourra pas non plus. C’est […]
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COMMENT PRÉPARER SON CORPS POUR L’ÉTÉ ?
Nous sommes encore un petit peu loin de l’été, et pourtant, c’est maintenant qu’il faut se préparer. Si tu es sportif, tu as surement déjà dû voir une augmentation des « nouvelles têtes » à la salle de sport à l’approche de l’été. Ces retardataires qui pensent venir faire des séances de musculation juste avant l’été histoire […]
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LA MÉMOIRE MUSCULAIRE EXPLIQUÉE DE A À Z
Ton niveau de fitness provient de différents facteurs qui travaillent de concert afin d’y parvenir. Il n’existe rien de mieux qui montre clairement cette complexité que ce dont tu as déjà dû entendre parler : la mémoire musculaire. Il faut savoir que le terme de « mémoire musculaire » est utilisé dans deux contextes bien distincts qui conviennent […]
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COMMENT AVOIR UNE VIE PLUS SAINE ET HEUREUSE ?
Si tu cherches comment avoir une vie plus saine, c’est que ta vie actuelle ne te convient ou ne te correspond pas vraiment. Tu es peut-être tombé ici parce que tu étais curieux ou parce que le « vivre sainement » est très à la mode ces dernières années. Vivre sainement, ça veut dire quoi ? Bien manger, […]
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COMMENT SE REMETTRE À L’ENTRAÎNEMENT APRÈS UNE PÉRIODE D’ARRÊT ?
Avant tu faisais du sport, maintenant plus du tout, mais tu songes à t’y remettre, mais tu n’arrives pas à te motiver ? Pire encore, tu ressens un sentiment de culpabilité parce que tu as arrêté, mélangé à un sentiment de peur, car tu sais à quel point tu vas en chier pour te remettre en […]
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