Qu'est-ce qu'un AMRAP ?

AMRAP signifie "As Many Rounds As Possible" et est un format d'entraînement où l'on effectue le plus de tours possibles d'un exercice ou d'une série d'exercices dans un temps donné.

Quel est l'AMRAP simple et efficace que vous recommandez ?

Un AMRAP simple et efficace est de faire 10 squats, 10 pompes et 10 burpees, et de répéter cette série le plus de fois possible en 10 minutes.

Quels sont les exercices inclus dans cet AMRAP ?

Les exercices inclus sont les squats, les pompes et les burpees.

Puis-je modifier les exercices ou le nombre de répétitions selon mon niveau ?

Oui, vous pouvez adapter les exercices et le nombre de répétitions selon votre niveau de fitness et vos capacités physiques.

Workout 159
AMRAP

Un AMRAP simple mais efficace te ferait plaisir ? Essaie celui-ci !

Exercices

AMRAP 30 minutes :

20 Burpees
20 Squats jump
20 Pompes

Nombre de répétitions

20 par exercice

Nombre de tours

Réalise le maximum de tours possible en 30 minutes

Récupération

Aucune récupération

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Reps Indiqué avec les exercices

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Reps Inscrit avec les exercices

Repos Pas de récupération

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Tours Réalise autant de tours que possible en 20 minutes

Reps 10 par exercice

Repos Pas de récupération

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