Qu'est-ce qu'un AMRAP ?

AMRAP signifie 'As Many Rounds As Possible' et est un format d'entraînement où vous effectuez autant de tours que possible d'un ensemble d'exercices dans un temps donné.

Combien de temps dure généralement un AMRAP ?

La durée d'un AMRAP peut varier, mais elle est souvent de 10 à 30 minutes, selon l'intensité et les objectifs de l'entraînement.

Quels types d'exercices sont généralement inclus dans un AMRAP ?

Les exercices dans un AMRAP peuvent varier, mais ils incluent souvent des mouvements composés comme des squats, des pompes, des burpees, des soulevés de terre, et des exercices de cardio comme les sauts ou les courses.

Dois-je prendre des pauses pendant un AMRAP ?

L'idée d'un AMRAP est de pousser vos limites, donc les pauses ne sont généralement pas recommandées. Cependant, si vous avez besoin de reprendre votre souffle, des pauses courtes sont acceptables.

Un AMRAP est-il adapté aux débutants ?

Un AMRAP peut être adapté aux débutants en ajustant les exercices et la durée pour correspondre à leur niveau de condition physique. Il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité.