...

Workout 43

Prépare-toi à 25 minutes d’exercice intense et repousse tes limites 🙂

Échauffement

Exercices

EMOM : 10 minutes

  1. 3 Burpees
  2. 7 Squats jump
  3. 5 pompes

AMRAP : 15 minutes

  1. 10 Squats (ou squats jump au choix)
  2. 5 Dips
  3. 10 Fentes jump
  4. 5 Pompes

Nombre de répétitions

EMOM : Effectue les exercices dans le temps imparti, prend le reste du temps comme récupération.

AMRAP : Fais le maximum de tour que possible

Nombre de tours

EMOM : 10 tours d’une minute

AMRAP : Autant de tours que possible

Récupération

EMOM : Quand tu as fini les répétitions, le reste de la minute est de la récup. Si tu ne finis pas dans les temps, tu n’auras pas de récupération.

AMRAP : Pas de récupération avant la fin des 15 minutes.

Étirements

Les autres workouts

Chaque semaine, je te propose un nouveau workout, n’hésite pas à consulter la liste des workouts pour trouver celui qui te plaira ;)

Voir les workouts

 

Utlise les outils

Calcul ta masse grasse

Calcul ta masse grasse

Tu trouveras ci-dessous un calculateur automatique de masse grasse. Que tu sois un homme ou une femme, tu vas pouvoir calculer simplement ta masse grasse en renseignant quelques informations… En savoir plus

 
Calcul ton métabolisme de base

Calcul ton métabolisme

Il faut avant tout que tu saches que même sans rien faire, ton organisme dépense des calories. Ton coeur, cerveau, digestion et autres fonctions de ton corps ont besoin de carburant pour fonctionner… En savoir plus

 
Prends les mesures de ton corps

Mesure ton corps

Connaître son évolution et ses progrès est un point important lorsqu’on pratique un sport. Si tu t’es mis ou remis au sport, que tu suis une diète ou non afin d’obtenir ton physique idéal… En savoir plus