Quels muscles ce workout cible-t-il principalement?

Ce workout cible principalement les pectoraux, les épaules et les triceps.

Quel est l'objectif de ce workout?

L'objectif de ce workout est de développer et de renforcer les muscles des pectoraux, des épaules et des triceps.

Combien de temps dure ce workout?

La durée du workout dépend de l'intensité et du nombre de répétitions, mais il est généralement conçu pour durer entre 45 minutes et 1 heure.

Quels équipements sont nécessaires pour ce workout?

Ce workout peut être réalisé avec des haltères, des barres, des élastiques de résistance ou simplement avec le poids du corps.

À quelle fréquence devrais-je faire ce workout pour voir des résultats?

Pour voir des résultats significatifs, il est recommandé de faire ce workout 2 à 3 fois par semaine, en laissant au moins un jour de repos entre les séances pour permettre la récupération musculaire.

Workout 68
Circuit Training

Tu as envie de faire exploser tes pecs, bruler tes épaules et démonter tes triceps ? Essaie donc ce workout !

Exercices

8 Pike push up
8 Dips
8 Pompes diamant inclinées (pieds surélevés)
8 Pompes larges
8 Pompes déclinées (mains surélevés)

Nombre de répétitions

8 répétitions par exercice

Nombre de tours

4 tours

Récupération

2 à 3 minutes entre les tours

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