Qu'est-ce que ce défi implique ?

Ce défi consiste à tester votre mental et votre détermination en relevant des défis variés et stimulants.

Est-ce que ce défi est adapté à tous les niveaux ?

Oui, le défi est conçu pour être accessible à tous, mais il peut être ajusté en difficulté selon vos préférences.

Combien de temps dure ce défi ?

La durée du défi dépend de votre rythme et de votre engagement personnel. Il n'y a pas de limite de temps stricte.

Quels sont les bénéfices de participer à ce défi ?

Participer à ce défi peut améliorer votre confiance en vous, votre résilience mentale et votre capacité à surmonter les obstacles.

Puis-je obtenir de l'aide ou des conseils pendant le défi ?

Oui, vous pouvez toujours demander de l'aide ou des conseils. Nous sommes là pour vous soutenir tout au long du défi.

Workout 21
Circuit Training

As-tu le mental qu’il faut pour réaliser ce défi ? Essaie et surprends-toi !

Exercices

Burpees (avec pompes, poitrine au sol ou sans pompe)
Pompes (pompes larges, pompes triceps, diamant, choisissez la pompe que vous souhaitez)
Fentes jump alternées
Dips
Sit-ups

Nombre de répétitions

Débutant : 30 répétitions par exercice, le plus rapidement que possible en conservant la meilleure exécution possible
Intermédiaire : 50 répétitions par exercice, le plus rapidement que possible en conservant la meilleure exécution possible
Avancé : 100 répétitions par exercice, le plus rapidement que possible en conservant la meilleure exécution possible

Nombre de tours

1 tour

Récupération

Pas de récupération

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