Workout 38

Aujourd’hui je te propose de faire travailler tes abdos avec ce petit circuit. Attention ça va brûler 🙂

Échauffement

Nombre de tours

4 tours

Exercices

  1. Mountain climbers
  2. Ciseaux
  3. Planche latérale droite avec pulse
  4. Planche latérale gauche avec pulse
  5. Relevés de jambes
  6. Abdominaux groupés
  7. Mogul jump
  8. Planche frontale

Nombre de répétitions

Débutant : 20/20/10 pulses/10 pulses/10/10/45 secondes
Intermédiaire : 30/30/15 pulses/15 pulses/15/15/1 minute
Avancé : 40/40/20 pulses/20 pulses/20/20/1 minute 30 secondes
Insensé : 40/40/30 pulses/30 pulses/30/30/2 minutes

Récupération

1 minute de récupération entre les tours

Étirements

Les autres workouts

Chaque semaine, je te propose un nouveau workout, n’hésite pas à consulter la liste des workouts pour trouver celui qui te plaira ;)

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Utilise les outils

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