Qu'est-ce que le workout 'Il est l'heure de te défier toi-même'?

C'est un entraînement conçu pour vous pousser à dépasser vos limites personnelles, en vous défiant de vous améliorer constamment.

Comment ce workout est-il structuré?

Le workout est structuré en plusieurs exercices progressifs qui augmentent en intensité pour vous aider à repousser vos limites physiques et mentales.

Quels sont les avantages de ce workout?

Les avantages incluent une meilleure condition physique, une augmentation de la confiance en soi, et une amélioration de la résistance mentale.

Combien de temps dure ce workout?

La durée peut varier, mais généralement, il dure entre 45 minutes à 1 heure, selon votre niveau de forme physique et vos objectifs.

Puis-je adapter ce workout à mon niveau de forme physique?

Oui, ce workout peut être adapté à différents niveaux de forme physique. Vous pouvez ajuster l'intensité et la durée des exercices en fonction de vos capacités et de vos progrès.

Workout 40
Circuit Training

Il est l’heure de te défier toi-même. Dans ce workout tu devras repousser tes propres limites 🙂

Exercices

Burpees
Squat jump
Pompes
Dips
Planche

Nombre de répétitions

Pour chacun des exercices, il faut que tu donnes ton maximum et que tu effectues le maximum de répétitions dont tu es capable. Attention, la répétition compte seulement si tu exécutes correctement le mouvement. Si tu n’es plus capable d’effectuer une répétition complète ou si tu es obligé de t’arrêter, ta série est finie.

Nombre de tours

3 tours

Récupération

À la fin de chaque tour :

Débutant : 2 minutes
Intermédiaire : 1 minute
Avancé : 30 secondes

Télécharger PDF